카테고리 없음2018. 3. 17. 22:59

01. 레이블 태그(Label Tag)

 

폼요소에 말 그대로 이름표라 할 수 있는 레이블을 붙이는 태그로 레이블 태그를 사용하거나 사용하지 않거나 웹상으로로 보기에는 달라지는 것은 없습니다. 하지만 사용자가 버튼 또는 글상자를 클릭하는 대신 텍스트를 클릭하더라도 글상자를 클릭하는 것처럼 선택할 수 있기 때문에 사용자 측면에서는 웹접근성이 개선됩니다

 

02. 레이블 태그(Label Tag) 코딩

 

작성할 때 <label for>~</label> 태그안에 속성을 사용하여 input 요소를 감싸는 방식으로 제어할 수 있습니다.

 

01) <body>~~</body> 태그안에 작성합니다.

 

 

02) 웹에서 폼을 만들때는 <form>~~~</form> 태그를 입력하게 되면 <form> 태그로 감싸진 관련된 정보를 모두 한묶음으로 처리합니다. 여기서 <form action=""  method="">의 속성 action=""은 폼에서 입력된 내용의 처리방식을 말하며, 속성 method=""는 전달방식을 말합니다.

.

 

03) 입력받을 정보들을 적습니다. 여기서는 이름, 패스워드, 전화번호를 입력받습니다.

 

 

04) <label for="이름">~~~</label> 사이에 이름, 패스워드, 전화번호를 레이블로  묶습니다.

 

 

05) <input>~</input> 태그를 작성합니다<label for="이름">~~~</label><input type="" id="이름">에서 이름이 서로 일치해야 합니다. <input>태그는 기본값으로 옆으로 나오기 때문에 아래로 줄바꿈을 하기 위해 <br>태그로 줄바꿈을 하여 줍니다.

 

06) HTML 링크태그코딩이 완료되었으면, 단축키인 Ctrl+S를 누른 후 저장하면 됩니다.  

 

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03. 웹브라우저에서 보이는 레이블 태그

 

HTML에서 작성한 대로 웹상에 보이게 하기 위하여 Ctrl+ F1키를 눌러 해당 HTML을 불러옵니다. 여기서는 구글의 크롬 브라우저을 연결하였습니다.

 

 

브라우저를 실행한 뒤 이름, 패스워드, 전화번호의 텍스트를 클릭하게 되면 커서가 이름이나 패스워드, 전화번호 텍스트 옆의 input 박스에서 빨간원에서 있는 것처럼 깜빡거리는 것을 볼 수 있습니다.

 

이러한 효과는 특히 눈이 잘 보이지 않는 분들을 위하여 이름이라고 읽어주게 되면 이름의 input 박스에서 커서가 깜박여 바로 타이핑을 할 수 있게 하여 장애인에게 웹 접근성을 높여주기 위한 기능이라 할 수 있습니다.

 

이처럼 <label>~~</label> 태그를 사용하지 않으면 위의 이름, 패스워드, 전화번호는 단지 텍스트에 불과하지만, <label>~~</label>로 묶게 되면 웹이 자동으로 묶인 텍스트가 폼요소와 연결되어, 텍스트가 무엇의 이름표인지에 대한 의미를 부여하게 됩니다.

 

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카테고리 없음2018. 3. 17. 20:32

 

동의보감이나 본초강목에 의하면 오가피 뿌리, 줄기 및 가지의 껍질 등을 장기복용하면 몸을 가볍게 한다하여 오래 전부터 사용해왔으며, 산삼처럼 잎이 다섯 개로 갈라져 있는 풀이아닌 나무에서 나는 약재로 산삼에서처럼 사포닌 성분이 많아서 그 효능도 비슷해 ‘제2의 인삼’이나 '천삼(天參)'으로 불리우기도 한 오가피효능에 대하여 소개하고자 합니다. 

 

 

오가피는 잎이 다섯 개로 갈라져 있으며, 하나의 가지에 다섯 개의 잎이 나는 것이 좋다고 하여 오가(五佳)라고 하였다가 지금의 오가(五加)로 바뀌었다고 합니다. 오가피는 특유의 냄새가 있고 맛은 맵고 쓰며 성질은 따뜻한 것이 특징이며 신경쇠약증, 빈혈증, 건위, 해열, 각기, 근골통, 당뇨, 고혈압, 신경통, 낭습, 요통, 정력증진, 풍, 혈액순환 등에 좋은 우리 몸에 좋은 웰빙식품으로 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 

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1. 풍병치료 효과 

 

오가피는 풍병[風病]을 치료하고 허약한 것을 보해주며,통증이 온몸을 돌아다니듯 아픈 병증과 전신 관절이 무겁고 몹시 아픈 병증을 치료하는데 효과적입니다. 

 

 

2. 기력회복 효과

 

오가피는 오로[五勞], 칠상[七傷]을 보하고,기운을 더하여 정[精]을 더합니다.특히 근골을 튼튼하게 하며 정신력을 강하게 하는데요.남자의 발기부전과 여자의 음부소양증을 다스리고,허리뼈가 아픈것과 양다리가 아프고 저릴 때, 관절에 쥐가 날 때,하지무력증등에 효과적인 오가피효능이 있습니다. 또한, 오래보거나 오래 눕거나 오래 앉았거나 오래 섯거나 오래 걷는 등의 과로로 인해 간, 심, 비, 폐, 신의 오장이 손상된 것을 보충 및 허약하고 손상된 것을 보충하며 효과적입니다. 

 

 

3. 노화억제

 

오가피를 오랫동안 복용하면 몸이 가뿐해지며,노화가 억제되는데요.뿌리와 줄기를 끊여서 술을 빚어 복용하면 보익작용을 합니다. 

 

 

4. 면역력 개선 

 

평소 면역력이 떨어지게 되면 잦은 질병으로부터 노출될 수 있는데, 오가피효능으로 면력체계를 증강시켜주어 잔병치레를 예방할 수 있습니다. 또한, 오가피열매 속 세사민 성분은 기침을 멎을 수 있게 해주는 작용을 하기 때문에 평소 잦은 기침과 감기로 힘드시다면 도움이 됩니다. 

 

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5. 면역력 개선

 

정신건강에도 좋아 진정작용 으로인해 심신을 안정시켜주고 신경과민으로 인해 숙면을 취할 수 없는 분들께 도움이 됩니다. 또한, 우리 몸속 혈관속에 콜레스테롤이 축적되는 것을 맏아주고 혈압강하작용으로 혈관 질환에도 도움이 되는 오가피효능이 있습니다.  

 

 

6. 뼈를 튼튼 

 

아콘토사이드D성분으로 허리와 무릎 등등의 뼈를 튼튼하게 해주고 근육을 강화해주는 등 류마티즘관절염 혹은 퇴행성 관절염에 도움이 되는 오가피효능이 있습니다.

 

 

 

7. 간 기능 개선

 

간은 우리 몸에서 독을 해독하는 작용을 하고 여러가지 성분을 생성하는 기관인데, 오가피속의 치사노사이드 성분은 간경화를 억제하고 튼튼하게 해주는 작용을 한다고 합니다. 또한, 항알러지 작용으로 인해 축농증에도 효과적인 오가피효능이 있습니다.

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카테고리 없음2018. 3. 16. 23:58

아이프레임 태그(IFRAAME TAG)는 Inline(일렬로 늘어선) Frame(뼈대)의 약자로 가상의 공간, 가상의 상자나 문서안에 또다른 문서나 그림을 불러올 때 사용하는 태그로 별도의 새창이 열리지 않고 현재 있는 페이지에서 불러오게 하여 열리게 하는 태그입니다. 오늘은 간단하게 배울 수 있는 아이프레임 태그 코딩에 대하여 소개하고자 합니다

 

 

1. 아이프레임 태그(IFRAME TAG) 속성값 : <iframe src="경로" name=""></iframe>

 

01) src="경로" 불러올 주소입니다

02) name="kkk" 프레임이 들어가는 경우 이름을 적는 속성입니다

03) width="000" 불러오는 페이지의 너비사이즈입니다

04) height="000" 불러오는 페이지의 높이 사이즈입니다

05) frameborder="yes(no) or 1(0)" 페이지의 테두리의 표시여부입니다

06) marginwidth="0" 프레임 페이지 밖의 좌우여백입니다

07) marginheight="0" 프레임 페이지 밖의 상하높이입니다

08) scrolling="auto(yes/no)" 프레임 영역안에 페이지 스크롤 생성여부(생성, 생성안함)입니다-->

 

2. 간단한 HTML 아이프레임 태그(IFRAME TAG)

 

01) <body>~</body>안에서 작성합니다

 

 

 

02) <ul>~</u>l 태그를 사용하여 리스트를 메뉴화합니다

 

 

03) 하위 메뉴를 <li>~</li> 태그로 다음과 네이트, 블로그 메뉴를 만들어봅니다.

 

 

04) 아이프레임에서 블러올 링크코드를 작성합니다

 

 

05) target 속성으로"kkk"를 지정합니다

 

 

06) 아이프레임 태그를 작성합니다. 여기서는 위에서 정의한 target인 "kkk"를 아이프레임의 name 속성값으로 적고, 너비( width) 600픽셀, 높이(height) 300픽셀, 스클로바는 표시되게 Yes 로 작성하였습니다

 

 

07) HTML 아이프레임 태그에 대한 코딩이 완료되었으면, 단축키인 Ctrl+S를 누른 후 저장하면 됩니다.

 

 

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3.  웹브라우저에서 보이는 HTML 아이프레임 태그

 

HTML에서 작성한 대로 웹상에 보이게 하기 위하여 Ctrl+ F1키를 눌러 해당 HTML을 불러옵니다. 여기서는 구글의 크롬 브라우저을 연결하였습니다. 메뉴의 다음이나 네이트, 블로그 텍스트를 클릭하게 도면 지정된 화면이 아이프레임에 표시되게 됩니다. 여기서는 이 블로그를 클릭하여 보았습니다

 

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카테고리 없음2018. 3. 16. 20:36

2018년 4월 7일 치러지는 국가직 9급 공무원 시험일정이 확정된 만큼 공무원 시험 준비생, 일명 공시생들의 공부 열기가 더욱 뜨거워지고 있음에 따라 시험일정 발표 전에 상대적으로 느슨했던 분위기도 긴장된 상태 바꾸어 공무원시험 준비에 만전을 기하여야 할 것입니다. 오늘은 국가직 공무원인 9급 관세직공무원에 대하여 소개하고자 합니다

 

 

 9급 관세직공무원  

 

공항이나 항구에서 제복을 입고 출입하는 사람들이나 물건을 관리하는 관세청에 소속되어 있는 공무원이 바로 관세직 공무원으로 관세청에서 근무를 하면서 수출입 통관 과정에서 마약, 밀수, 그리고 총기류나 산업폐기물 등 다양한 불법 반입 행위를 막는 것에서부터 수출입하는 물품에 원산지 표시가 정상적으로 되어 있는지, 지적재산권에 대한 침해와 단속 등의 업무도 수행하게 됩니다.

 

 

 9급 관세직공무원 경쟁률  

 

2017년도 일반 경쟁률이 165명 선발인원에 6,457명이 접수하여 39.1의 경쟁로 그다지 높지 않았으며, 커트라인도 평균적으로 일반행정직 시험보다 약 5~7점정도 낮다보니 공무원은 하고 싶은데 어떤직렬에 응시할 지 고민되시는 분들이 한번쯤은 도전해볼 만한 직렬입니다.

 

 

 9급 관세직공무원 연봉

  

연봉은 기본급과 상여금 850%, 각종 수당, 초과근무수당 등으로 이루어지며, 1호봉의 연봉은 평균적으로 1,800만원~2,200만원 입니다. 초봉은 비교적 낮은 편이지만 호봉과 직급이 올라갈 때마다 연봉이 오르기 때문에 경력이 쌓일수록 높은 연봉을 기대할수 있습니다.

 

 

 9급 관세직공무원 전망  

 

공무원을 근무하다 퇴직하게 되면 관세사 자격을 취득해서 개인사무실을 창업하는 분들이 많다고 합니다. 이런 경우에 관세사 1차 시험과 2차 시험의 일부 시험과목을 면제 받게 되어 유리한 점이 있습니다. 또한 대부분 업무가 전자 통관시스템을 통해서 처리하기 때문에 다른 공무원들과 비교해서 근무를 하기에 좋다고 합니다.  

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 9급 관세직공무원 시험일정 등

  

국가직 공무원 시험은 인사혁신처 주관으로 2018년 4월 7일 치러질 예정입니다. 공무원 공무원에 도전하시고 싶으신 분들은 보통 공무원 시험준비에 최소한 1년 정도 수험준비기간이 필요하기 때문에 늦기전에 지금이라도 빨리 준비하셔야 내년도 공무원 시험에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

 

○ 시험일자 : 2018.04.07 (토)

 

○ 시험요강

 

★ 시험주관 및 시행 : 인사혁신처

★ 응시자격 : 만18세이상, 학력, 경력 제한이 없음

★ 주소지 제한 : 주소지 제한없음

★ 채용예정인원(2018년) : 172명 (일반 155명, 장애인 12명, 저소득 5명)

 

 

○ 시험과목 : 필수3과목+ 선택2과목

 

★ 필수과목(3과목) : 국어, 영어, 한국사

★ 선택과목(2과목) : 관세법개론, 회계원리, 사회, 과학, 수학, 행정학개론

 

○ 시험방법

 

★ 제1,2차시험 : 선택형 필기시험으로 매 과목당 100점 만점, 과목당 20문항 출제

                        매과목 40점 이상 고득점자순으로 상대평가 선발

★ 제3차시험 : 면접시험으로 필기시험 합격자에 한하여 최종합격 결정

Posted by csgstar
카테고리 없음2018. 3. 16. 20:21

 

이제 추운 겨울도 지나가고 아름다운 꽃의 향기를 느낄 수 있는 따뜻한 봄도 얼마남지 않은 환절기에 건강에 유의하시기 바랍니다. 요즘 우리나라의 평균수명이 늘어나 고령화사회로 진입하면서 많은 분들이 건강한 노후를 위한 웰빙음식에 관심들을 많이 갖고 있는 데요. 오늘은 매화나무의 열매인 매화 효능에 대하여 소개하고자 합니다

   

 

매실은 사군자의 하나로 동양화의 소재로 흔히 등장하며 절개를 상징하는 매화나무의 열매로 3월에 꽃이 피고 5~6월에 열매를 맺으며. 원산지는 중국이며 우리 땅에도 오래전부터 자생하였습니다. 이른 봄꽃이 피므로 춘설을 맞은 매화를 간혹 볼 수 있는데, 이 덕에 추위를 이겨내는 꽃이라는 이미지를 가지게 된 까닭입니다.

   

 

매실은 이르면 5월 말부터 수확에 들어가는 데 녹색이 있는 상태 그대로인 청매라 하며, 과육이 단단하기 때문에 절임 등을 하였을 때 아삭한 식감을 유지할 수 있습니다. 6월 중순부터는 매실이 노랗게 익는데, 이를 황매라 하는 데, 청매에는 없는 짙은 향이 있으며 매화꽃의 향을 담고 있습니다. 매실주나 매실 농축액을 만들 때 이 황매를 쓰면 청매의 것보다 향이 훨씬 좋습니다.

 

 

 ① 성인병 예방

  

매실은 매실의 색깔이 아닌 익은 정도에 따라서 달라집니다. 잘 익은 매실은 향긋하고 달콤한 맛이 많이 나게 돼있습니다. 이 새콤달콤한 맛은 구연산에서 비롯되는 데, 구연산은 야채나 과일에 함유되어 있는 유기산의 일종으로, 당질 대사를 촉진해 우리 몸의 산소 이용률을 높이고 혈액 속의 산성 노폐물을 몸 밖으로 배출하여 피를 깨끗하게 해 성인병을 예방하는 매화 효능이 있습니다 

 

 

② 대표적인 알칼리 식품으로 체질개선에 기여 

 

현대인의 가장 큰 문제점이 혈액이 산성화 되어 가는 것인데, 이는 사람의 몸을 각종 성인병에 취약한 상태로 만들게 합니다. 매실은 대표적인 알칼리 식품으로 다른 과일과 비교가 안 될 정도로 그 효과나 성분이 풍부하여, 체질개선 효과를 가지고 있으며, 또한 여름철 갈증 해소뿐만 아니라 살균과 향균작용을 도와 식중독을 예방하기 때문에 여름에 꼭 필요한 식품입니다.

  

 

③ 탁월한 해독작용  

 

매실이 ‘음식물의 독, 피 속의 독, 물의 독, 즉 3독을 없앤다’는 말이 있는 데, 이는 미량 들어있는 피크린산이라는 성분이 독성물질을 분해하는 역할을 하게 됨에 따라 식중독, 배탈 등 음식으로 인한 질병을 예방 치료하는데 효과적인 매화 효능이 있습니다.

 

 

④ 위장운동을 촉진  

 

신맛이 소화액을 촉진시켜 소화불량을 해소하고 위장장애를 치료해주며, 또한 과다 분비되는 위산을 조절하며 과식이나 배탈에도 효과가 있어, 식사 후 차나 즙으로 후식을 하면 좋습니다.

 

 

⑤ 피로회복 

 

유기산은 신진대사를 활발히 하고 피로를 회복하는 효과를 가지고 있어, 스트레스로 인한 칼슘의 소모는 매실의 풍부한 칼슘이 보충해 주며, 구연산과 사과산은 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에 현대인에게는 안성맞춤이라 할 수 있습니다. 특히 접대나 회식자리가 많은 직장인들에게는 매실이 간기능을 회복시켜주며 해독작용으로 인한 숙취해소에도 도움을 줍니다.

 

 

 

⑥ 빈혈과 변비 치료제  

 

매실의 풍부한 칼슘은 여성에게 아주 좋습니다. 칼슘이 부족하면 여성에게 빈혈이나, 생리불순, 골다공증을 초래하게 하며, 임산부의 경우는 특히 칼슘이 절실히 필요합니다. 매실을 먹게 되면 이러한 증상을 완화시킬 수 있으며, 게다가 장의 연동운동을 도와 변비를 해소하고, 매실 속 비타민은 피부미용의 효과까지 얻을 수 있습니다.

 

 

⑦ 다이어트 효과

 

장을 비워주고 구연산의 활발한 활동으로 양약을 복용함으로써 생기는 부작용을 없애주고 즐겁게 매일매일 식사를 하면서도 장속의 거북함과 콜레스테롤을 줄여주기 때문에 전체적인 상쾌함을 유지하면서 원하는 다이어트를 수행할 수 있게 해주며, 당질대사를 촉진하는 작용이 있기 때문에 다이어트를 하는 사람들은 매실 음료나 절임 등 매실 식품을 적극 활용하면 가시적인 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

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카테고리 없음2018. 3. 15. 23:17

HTML 셀렉트 태그(Select Tag)는 웹에서 많이 사용되는 원하는 항목을 사용자가 간단하게 선택할 수 있는 입력폼을 제공하여 입력된 값을 전달받아 서버로 보내는 태그입니다. 콤보박스라고도 하며, 드롭다운 목록 메뉴를 만들 때 사용됩니다.

 

<select>내용</select> 태그는 드롭다운 박스를 만드는 태그와 드롭다운 내부에서 하나씩 선택항목을 고를 수 있는 <option>내용</option> 태그로 구성되어 있습니다

 

1. HTML SELECT TAG(셀렉트 태그)

 

01) 폼의 관련요소들을 그룹화하는 <fieldset>~</fieldset> 을 <body>내용</body>태그안에  정의합니다.

 

 

02) <legend>내용</legend> 태그는 fieldset 태그에 대한 머리말로 사용되는 태그로 여기서는 "내가 좋아하는 것은?으로 정의합니다

 

 

03) 스포츠 선택을 레벨화 합니다

 

 

04) <select>내용</select> 태그를 정의합니다 

 

 

05) 그룹화할 스포츠종목으로 축구, 야구, 농구, 골프, 기타로 지정하며, 좋아하는 스포츠를 선택할 수 있게 <option>~</option> 태그와 value 속성값을 입력합니다

 

 

06) inputtype 속성으로 입력된 데이터를 서버로 전송하라는 submit로 하여, 속성값을 전송으로 합니다.

 

 

07) HTML SELECT TAG 코딩이 완료되었으면, 단축키인 Ctrl+S를 누른 후 저장하면 됩니다.

 

2.  웹브라우저에서 보이는 HTML SELECT TAG

 

HTML에서 작성한 대로 웹상에 보이게 하기 위하여 Ctrl+ F1키를 눌러 해당 HTML을 불러옵니다. 여기서는 구글의 크롬 브라우저을 연결하였습니다. 텍스트링크걸기의 네이버로 바로가기를 클릭하거나 이미지 링크걸기의 이미지를 클릭하게 되면 지정된 네이버 화면으로 이동이 됩니다

 

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카테고리 없음2018. 3. 15. 20:26

     

상추는 고려시대부터 먹어 온 전통이 있는 채소로 몽고의 침입으로 원나라에 공물로 보내진 여인네들은 궁중의 뜰에 상추를 심어 놓고 먹으며 고향에 대한 그리움과 망국의 한을 달랬다고 합니다. 이를 눈여겨 보던 몽고인들에게도 상추쌈은 큰 인기였는데, 특히 고려상추는 맛과 질이 좋아 천금을 주어야 씨앗을 얻을 수 있다 하여 '천금채'라고도 불렸다고 하는 상추 효능에 대하여 소개하고자 합니다. 

 

 

동의보감에 의하면 상추는 성질이 차고 맛이 쓰며 오장을 편안하게 하고 가슴에 막혔던 기를 통하게 하는 야채로 치아를 희게 하고 피를 맑게 하며 해독 작용을 해 술을 자주 마시는 사람에게 좋지만, 몸이 냉한 사람은 상추를 먹을 경우 배가 차가워지는 경우가 있으므로 피하는 것이 좋습니다 

 

 

 

신경질, 통증 완화   

 

상추 효능으로 식물 특유의 쌉쌀한 맛과 하얀 즙이 나오는데, 그 맛과 즙이 바로 BSL(bitter sesquiterpene lactones) 성분으로 1847년 야생 독일 상추에서 유즙이 lactoneslactucin 임을 알게 되었고, 1958년에 영국의 BartonNarayanan, 체코슬로바키아의 Dolejs 등이 쓴맛을 내는 BSLlactucin의 구조를 각각 밝혔습니다. 이 성분은 생리활성작용으로 예민한 신경을 누그러뜨리기도 지나치게 스트레스를 받거나 우울할 때 상추를 먹으면 한결 기분이 좋아지는 효과를 얻을 수 있으며, 진정이나 진통효과가 있으며, 두통이나 불면증을 해소하는 데 도움이 됩니다 

 

     

변비 해소 

 

칼륨이 많이 포함되어 우리 몸안에 염분을 효과적으로 배출시켜 주므로, 아랫배 비만을 없애고 노폐 가스를 없애 주어 피부를 깨끗하게 해주어 몸매의 균형을 잡아줍니다. 또한, 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 활발한 장운동을 일으키게 해주고, 비타민과 미네랄, 수분이 신진대사를 촉진시켜주어 배변을 부드럽고 원활하게 해주어 변비해소에 도움을 주는 상추 효능이 있습니다. 하지만 설사를 자주하는 사람이나 몸이 찬 사람이 과식하면 배가 차가워지고 몸에 기운이 빠져서 약해지므로 지나치게 많이 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다 

 

     

다이어트 효과  

 

100g18칼로리 밖에 되지 않지만 풍부한 섬유질은 같은 양을 먹어도 훨씬 높은 포만감을 느끼게 해주어 상추와 함께 식사할 때 다른 반찬이나 밥을 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있다는 장점이 있습니다. 또한, 칼슘이 몸안에서 부족하다면 뇌는 이를 채우기 위해 음식을 많도록 식욕이 왕성하게 변하게 되는 데, 상추에 포함된 충분한 칼슘을 섭취하게 되면 식탐이 억제되어 다이어트에 도움이 되는 상추 효능이 있습니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 도와주어 부종을 해결해 주며, 평소 팔다리가 퉁퉁 부어있다거나 물만 먹어도 살이 찌는 체질이라면 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

숙취해소 

 

상추는 성질이 차가운 채소여서 알코올을 섭취 한 뒤 드시면 열독을 풀어주며, 비타민 C, 칼륨, 베타카로틴 등의 성분들이 숙취해소에 도움을 주기 때문에 술안주로 고기를 드실 때는 꼭 상추와 함께 드시고 술 마신 다음날에는 상추의 즙을 내어 섭취하면 숙취를 없앨 수 있으며 간장의 기능을돕고 피를 맑게 해주 술로 인한 두통완화에도 큰 도움이 됩니다.   

 

   

빈혈예방 

 

비타민 A와 비타민 B, 철분과 칼슘, 히토신, 리신 등의 필수 아미노산이 풍부해 여성들에게 좋습니다. 철분과 필수 아미노산은 빈혈을 예방하며 칼슘과 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 A는 갱년기 이후 여성들의 골다공증 예방에 효과적인 상추 효능이 있습니다. 또한 비타민 B군은 피부 노화를 막고 머릿결을 윤기 있고 부드럽게 유지하도록 돕습니다.

   

 

   

수분보충과 소화촉진

 

상추에는 90% 이상의 수분이 함유돼있어 평소 땀을 많이 흘리시는 분들은 물 과 상추를 드심으로서 체외로 빠져나간 수분을 보충해주며, 상추의 쓴 맛은 위를 자극해서 소화효소를 나오게 만들어 소화를 촉진시켜주는데 효과가 있습니다. 또한 풍부한 수분과 미네랄이 신장 기능을 활성화해 체내 노폐물 배출을 돕는다.

 

 

   

피로 회복 개선   

 

긴장을 완화시키고 신진대사를 도와 피로 회복에 좋으며, 비타민과 미네랄이 풍부해 천연 강장제 역할을 하며, 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 천연 강장제 역할을 하여 긴장을 완화시키고 신진대사를 도와주어 피로 회복에 좋은 상추 효능이 있습니다.

 

 

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Posted by csgstar
카테고리 없음2018. 3. 15. 17:07

요즘 날씨가 언제 겨울이엇던가 느낄정도 많이 풀리고 날씨도 화창하고 맑은 하늘을 보이고 있습니다. 황사먼지도 사라지고 공기는 깨끗해졌지만 다소 건조하다고 하였는 데 다행히 오늘 아침에는 비도 내려 더욱 겨울이 감을 느끼게 해주는  것 같습니다 .이제 3월이 되면 제주도에는 유채꽃이 만개하고 여기저기서 봄을 알리는 꽃소식들과 함께 그동안 어둡고 칙칙하던 두꺼운 옷도 벗어버리고  새로운 마음으로 다이어트를 시작하는 분들도 계십니다. 오늘은 한잔의 따뜻한 커피로 살을 뺄수 있다고 하는 커피 다이어트 방법과 효과에 대하여 소개하고자 합니다.   

 

 

커피다이어트 방법  

 

많은 사람들이 커피로 하루를 시작합니다. 하루를 시작하는 출근하는 한 손에는 커피를 들고 점심식사후에 밥값보다 커피가 필수인 사람들의 모습은 이제 낯선 모습이 아닌 우리주위에서 아주 흔하게 종종 보는 모습입니다. 최근의 통계에 따르면 우리나라 사람들은 1년에 평균 350잔으로, 하루 1잔의 커피를 마신다고 합니다. 습관적으로 마시는 사람들이 대부분이지만 기분전환과 스트레스 해소에 도움이 되고 또 다이어트에 도움이 된다고 하니 커피를 마시는 수요는 점점 늘어나는 커피는 '검은 보석'으로도 알려지는 등 전세계으로도 엄청나게 많은 매니아를 가진 기호식품이자 문화음료로 사랑을 받고 있습니다.

   

 

   

커피 다이어트의 기본은 블랙커피로 ~

 

크림과 설탕을 첨가하지 않은 '블랙커피'를 마시는 것으로 해야 합니다. 블랙커피 다이어트 방법은 혈청내 콜레스테롤을 감소시켜 주며, 운동량을 늘려주고 포만감을 느끼게 되어 자연스럽게 다이어트 효과가 나타나게 됩니다. 다이어트에 도움을 주는 커피는 블랙커피이며 블랙커피의 칼로리는 1kcal 정도 입니다. 커피 첨가제인 크림은 동물성 유지 성분으로 이루어져, 단위 g당 열량이 설탕보다 훨씬 높으므로 다이어트 커피로는 섭취하기 적당하지 못합니다. 각 설탕 한개에 4칼로리인 반면 크림 지방의 1g당 열량은 9칼로리나 되기 때문입니다.

 

신선한 원두의 커피향으로 ~

   

마음을 편안하게 해주고 스트레스를 해소해주므로 다이어트 중인 사람의 스트레스를 풀어주고 여유를 갖게 해줌으로써, 신선한 원두로 갓 볶아진 커피를 즐기게 된다면, 맛과 향이 탁월해 다이어트에 성공할 가능성이 커집니다. 

 

 

60도 이상의 따뜻한 커피로 ~

   

따뜻한 블랙커피를 마셔야 효과가 좋으며, 자판기 커피나 인스턴트 커피는 과도한 크림의 첨가나 설탕의 첨가로 커피 원래의 기능을 잃어 다이어트 효과가 미미합니다 

 

하루 3잔이하의 거피로 ~

 

탈수현상을 촉진하기 때문에 주의가 필요합니다. 커피 한 잔에 물 두 잔을 챙겨 먹으며, 간식이 생각날 때 커피를 마셔주어 다이어트 효과를 더 높이게 합니다. 특히 하루 3잔의 이하의 커피는 중추신경계에 작용하여 졸음과 피로를 잊게 해 주고, 머리를 맑게 하여 기분을 전환시켜 주며, 신진대사를 향상시키고 신체리듬을 좋게 하여 다이어트에 도움을 주게 됩니다 

 

   

커피다이어트 효과   

 

매일 마셔야 직성이 풀리는 커피에 대한 유해성 혹은 몸에 좋은 점 등에 논란에 대한 연구결과는 무수히 많으며, 1958FDA에서는 커피가 중독물질이 아닌 습관성인 안전식품으로 구분하였으며 실제 다이어트에도 많은 효과가 있다고 합니다. 

   

클로로겐산도의 지방분해 효과

 

카페인에는 지방을 분해하는 효소인 '리파아제'가 들어있으며, 특히, 커피속에 다량으로 포함되어 있는 커피콩 특유의 착색원인물질인 '클로로겐산'도 지방분해를 촉진하는 효과가 있으며, 몸안에서 과산화지질의 생성억제효과와 콜레스테롤 합성을 억제하고 항산화, 함암작용을 하기도 합니다. 

 

   

 

카페인의 이뇨작용으로 붓기 해결 

 

간식 대신으로 마시는 한잔의 커피에는 체내 수분 공급과 함께 포함된 카페인을 섭취하게 되어, 이뇨작용과 함께 체지방 생성억제의 효과가 있습니다. 이뇨작용은 붓기를 해소하고 체내 노폐물과 수분을 배출하는 효과가 있습니다. 붓기는 다이어트의 적으로 다이어트 기간중에 짠 음식을 먹지 못하게 하는 이유도 나트륨이 수분을 흡수하여 노볘물을 몸 밖으로 배출을 시키지 못하게 되어 몸을 붓게 하게 하기 때문입니다.

 

 

   

카페인은 기초 대사량 증가  

 

카페인은 피의 흐름을 원활하게 하여 에너지 소비량을 10퍼센트 가량 더 증가시켜, 운동시에 피하지방을 태워 이를 운동 에너지인 근육으로 바꾸어 줌으로써 기초대사량을 증가하게 합니다. 또한 커피는 혈관을 수축시켜 혈압을 올리는 등 신진대사를 향상시켜 다이어트에 좋은 효과를 주게 됩니다.

 

 

   

무시할 정도의 칼로리, 충분한 포만감

   

블랙커피의 1칼로리 정도의 칼로리는 무시할 정도의 칼로리이며, 한잔의 커피는 포만감을 느끼기에 충분한 양입니다. 커피에 포함된 비타민의 일종인 니아신은 칼로리 소비를 늘리는 작용을 하게하여 다이어트에 좋은 영향을 줍니다 

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커피다이어트 시 유의사항  

 

카페인에 민감한 사람 이라면 커피를 즐기지 않는 것이 좋으며 머리가 어지럽거나 손발이 떨린다면 체질상 카페인에 민감한 체질이므로 카페인을 섭취하지 않는 편이 건강에 좋습니다.

     

카페인이 교감신경을 활성화하여 밤에도 신경 시스템에 영향을 주어, 수면에 지장을 주게 되어 수면부족으로 인한 체중 증가 원인이 될 수 있습니다. 카페인의 효과가 인체에서 완전히 사라지는데 소요되는 시간은 6~8시간 정도 이므로 평소 불면증을 겪고 계신 분은 잠들기 8시간 전에 커피를 마시지 않는 것이 숙면에 좋습니다.

   

갓 볶아진 원두는 3일 뒤 부터 맛이 좋아져, 일주일 후 맛의 절정을 이룬 후 한달 가량 미세하게 맛이 떨어지므로, 오래된 원두는 맛도 향도 신선함도 떨어지기 때문에 다이어트의 능률을 저하시킬 수 있습니다.

   

순수 원두 커피일 때 다이어트 효과가 나타나며, 프림과 설탕의 |당성분은 오히려 체중증가를 유도하는 경우가 많습니다.잔 정도를 마시고, 점심식사전 블랙커피 2잔 정도를 마셔 줍니다. 평소 운동이나 사우나를 하기 전에도 커피를 1(100~125mg)마시면 좋습니다   

 

그러나 과다한 커피의 복용은 수면장애나 식사량부족으로 인한 영양장애 등을 일으켜, 좋지 않을 수 있으므로 하루 3잔 정도의 블랙커피를 적당히 즐겨 주도록 하여, 건강한 다이어트를 위해서는 운동과 식이요법을 같이 병행해 주어야 합니다.

 

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카테고리 없음2018. 3. 14. 22:50

1950년에 출생한 캐런 카펜터(Karen Carpenter)은 미국의 여성 가수 겸 작사가로 여 예일대를 졸업한 친오빠인 리처드 카펜터(Richard Carpenter)와 의기투합하여 팝 음악 듀오 "카펜터즈(Carpenters)"의 보컬리스트로 데뷔하였고 ‘Close to you’ ‘Top of the world’ 등의 빌보드 1위 곡을 비롯하여 총 12곡이 빌보드 싱글차트 10위 안에 진입한 1970년대의 수퍼스타로, 쉽고 아름다운 멜로디, 예쁜 노랫말과 더불어 고상하고 우아한 보컬은 카펜터스만의 전매특허로 다이애나 로스, 오스먼드 등 당대의 팝스타보다 유독 우리나라에서 크게 사랑받았습니다. 1983년 솔로 가수로 데뷔하였으나 그 해에 거식증으로 병사하였습니다.

 

 

 

카렌 카펜터의 You

 

You are the one who makes me happy

When everything else turns to grey

Yours is the voice that wakes me mornings

And sends me out into the day

 

당신은 저를 행복하게 만들어주는 유일한 사람이에요

다른 사람들이 모두 모두 회색으로 바뀔 때

당신은 저에게 아침을 깨어주는 음성입니다

그리고 저를 하루속에 보내어 줍니다

 

You are the crowd that sits quiet

Listening to me

And all the mad sense that I make

You are one of the few things worth remembering

 

당신은 조용히 앉아 있는 군중입니다

제 얘기를 들으며

그리고 제가 만들어 내는 그 모든 미친 의미들을..

당신은 기억할 가치가 있는 몇 개 안되는 것중의 하나입니다

 

And since it’s all true

How could anyone mean more to me

Than you

Sorry if sometimes I look past you

 

그리고 그것이 모두 진실이기 때문에

어떻게 어떤 사람이 저에게

당신보다 더 많은 것을 의미 할 수 있겠습니까?

때로는 제가 때때로 당신을 무시하였다면 죄송합니다.  

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There’s no one beyond your eyes

Inside my head whells are turning

Hey, sometimes I’m not so wise

You are my heart and my soul

My inspiration

 

당신의 눈을 넘어서는 것은 아무 것도 없습니다

제 머릿속에서 바퀴는 돌고 있습니다

이봐, 가끔은 제가 그렇케 현명하지 않습니다

당신은 저의 심장이고 저의 영혼입니다

저의 영감

 

Just like the old love song goes

You are one of the few things worth remembering

And since it’s all true

How could anyone mean more to me

Than you

 

마치 옛날 사랑의 노래가 지나가는 것 처럼

당신은 기억할 가치가 있는 몇 개 안되는 것중의 하나입니다

그리고 그것이 모두 진실이기 때문에

어떻게 어떤 사람이 저에게

당신보다 더 많은 것을 의미할 수 있겠습니까?

 

You’re my heart and my soul

My inspiration

Just like the old song goes

You are one of the few things worth remembering

And since it’s all true

 

당신은 저의 심장이고 저의 영혼입니다

저의 영감

마치 옛날 사랑의 노래가 지나가는 것 처럼

당신은 기억할 가치가 있는 몇 개 안되는 것중의 하나입니다

그리고 그것이 모두 진실이기 때문에

 

How could anyone mean more to me

Than you

 

어떻게 어떤 사람이 저에게

당신보다 더 많은 것을 의미 할 수 있겠습니까?

Posted by csgstar
카테고리 없음2018. 3. 14. 20:45

따뜻한 바람이 불어오는 봄날이 되면, 자주 피곤해지고 오후만 되면 졸립다고 호소하는 사람이 많습니다. 소화도 잘 안 되고, 업무나 일상에도 의욕을 잃어 쉽게 짜증이 나기도 하는 증상들을 춘곤증이라고 합니다. 이러한 춘곤증은 봄철 황사, 미세먼지가 극성인 가운데 날씨가 따뜻해지게 되면, 사람들의 몸을 더욱 무기력하게 만드는 춘곤증이 직장인들을 괴롭히고 있습니다. 오늘은 달갑지 않는 봄 손님 춘곤증 원인과 극복방법에 대하여 소개하고자 합니다 

 

 

 

춘곤증 원인  

 

춘곤증은 복통, 두통, 눈의 피로, 불면증 등을 일으키는 질환으로 이 같은 증상이 수개월 동안 지속될 경우 만성피로증후군으로 이어질 수도 있는 춘곤증은 아직 과학적으로 명확히 밝혀지지 않고 있지만 다양한 원인으로 춘곤증이 나올 수 있습니다.

 

 

 

 

피로감

     

겨울 동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 나타나는 일종의 피로로 봄이 되면 밤이 짧아지고 피부의 온도가 올라가며 근육이 이완되면서 나른한 느낌을 갖게 되어 춘곤증 원인이 됩니다.

   

 

   

영양상의 불균형 

 

봄이 되면 활동량이 늘면서 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소의 필요량이 증가하는데 겨우내 이를 충분히 섭취하지 못해 생기는 영양상의 불균형이 춘곤증 원인이 되어 나타날 수 있습니다. 이처럼 춘곤증은 겨울 동안 움추리면서 운동이 부족한 사람이나 피로가 쌓인 사람에게 심하게 나타납니다.

     

 

활동량의 변화와 스트레스

 

봄이 되어 낮의 길이가 길어지면서 수면 시간은 줄어들고, 저녁 늦게까지 야외 활동량이 많아지게 되며, 대개 봄이 되면 졸업, 취직, 새로운 일을 시작하는 등 생활 환경에 많은 변화로 인한 스트레스가 춘곤증 원인이 될 수 있습니다.

 

 

다른 질병  

 

충분히 휴식을 취한 후에도 계속 피로하다면, 다른 원인을 의심해봐야 합니다. 보통 4주 이상 피로가 지속되면 간염이나 빈혈, 갑상선 질환, 우울증 등과 같은 다른 질병으로 인한 피로감이 춘곤증 원인이 될 수도 있습니다. 그러므로 휴식을 취해도 한 달 이상 피로가 지속되는 경우에는 병원을 찾아가 정확한 진단을 받아야 합니다. 그러나 특별한 원인 질병 없이 피로를 비롯한 다른 증상들이 계속 6개월 이상 동반되는 경우라면 만성 피로 증후군을 의심해 볼 수 있습니다 

 

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춘곤증 증상

   

대표적인 증상으로는 피로감, 졸음 외에도 식욕부진, 소화불량, 현기증 등을 들 수 있으며, 또는 갑자기 식욕이 없고 기운이 없으며 가슴이 뛰고 얼굴이 화끈화끈 달아오르는 등 마치 갱년기 증상과 비슷한 신체적 변화를 경험하는 경우도 있습니다.

 

 

 

춘곤증 극복방법

   

평소의 건강관리 상태에 따라 춘곤증의 정도가 다르지만 건강한 사람의 경우 증상이 짧고 가볍게 나타나며, 허약한 체질일 경우 적응력이 떨어져 있기 때문에 증상도 심하고 일상생활에 지장이 있을 만큼 피로를 느끼기도 합니다. 춘곤증은 대개 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기에 겪으며 몸이 나른하고 피로를 느끼는 상태가 단기적으로 나타나게 됩니다.

 

 

하루 세끼를 꼭 챙겨먹습니다. 

 

하루 세끼를 거르지 말고 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 특히 아침을 거르지 않는 것이 좋은데, 아침을 거르면 허기진 상태에서 점심때 과식을 불러 춘곤증을 가중시키게 됩니다. 또 피곤함과 나른함으로 귀찮아 식사 후 움직임이 없어 이럴때 살이 많이 찌게 되며, 졸음을 쫓기위해 당분을 섭취하지만 이는 졸음을 부르는 성질이 있기 때문에 낮에는 육류, 야채, 해조류, 잡곡등 단백질이 풍부하게 함유된 고단백질 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 피로회복을 위해서는 비타민이 함유된 음식도 필수적입니다.

 

숙면을 취하고 낮잠은 20분 이하로 합니다. 

 

짧은 시간이라도 4~5시간 정도 양질의 수면으로 숙면을 취하는 것이 중요하지만 숙면에 방해가 되므로 잠들기 전에 과격한 운동이나 음주는 피하는 것이 좋습니다. 낮에 졸음을 쫓기 위해 흡연이나 커피와 같은 카페인 음료를 마시는 것도 좋지 않으며, 또한 20분 이상의 낮잠은 밤잠을 이루지 못하게 될 수 있어, 졸음을 참지 못할 경우엔 오후 2시 이전으로 20분 이하의 낮잠이 좋습니다. 더불어 현대인들은 운동부족 원인으로 비만에 의해 특별한 질환이 없는데도 춘곤증을 겪을 수도 있습니다. 

 

 

 

저하된 호르몬의 분비를 촉진시켜줍니다   

 

건강하게 춘곤증을 극복하기 위해서는 저하된 호르몬의 분비를 촉진시켜 주는 것도 도움이 됩니다. 때문에 적절한 운동을 통하여 호르몬 분비가 되면 도움이 되어 좋지만 격렬한 운동을 하게 될 경우 피로를 가중 시키므로 주의해야 합니다. 

 

춘곤증은 신체의 일시적인 환경부적응증으로 분류하여 보통 1~3주가 되면 자연스레 없어지지만 잦은 졸음은 대사기능의 이상으로 다른 중요한 신호일 수도 있습니다.

  

 

Posted by csgstar