starlee

어디서나 쉽게 볼 수 있는 우리에게 익숙한 과일이지만 그렇다고 해서 사과나 배나 귤처럼 그 자체만으로 먹는 경우는 무척 드물기 때문에 많이 먹는 과일은 아닙니다. 레몬은 신맛이 입안을 휘돌고 지나가는 것처럼 독특한 맛으로 요리나 음료 등에 섞여서 자주 사용될 뿐만 아니라 비타민 C, 복합 비타민 B군, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 섬유질이 함유되어 있어 예로부터 약으로도 사용되어 왔을 정도로 우리 몸에 좋아 우리도 모르는 사이에 먹게 되는 양이 상당한 과일이기도 하며 특히 요즘같은 환절기에 감기 예방에도 좋은 다양한 레몬 효능에 대하여 소개합니다.

1. 피로회복

사람들이 피로를 느끼는 것은 피로물질인 젖산이 체내에 축적되고 있기 때문으로, 젖산은 일반적이라면 대사에 의해 자연적으로 소비되지만 대사 기능이 떨어지면 젖산이 체내에 증가하여 신체의 여러근육과 결합하여 쌓이게 되고 피로를 느끼게됩니다. 레몬에 들어있는 구연산은 젖산을 분해하여 에너지로 바꾸는 경로를 지원하고, 체내에 쌓여 있는 노폐물을 제거해주기 때문에 피로회복에 뛰어난 레몬 효능이 있습니다. 운동 후나 공부하는 학생, 머리를 많이쓰는 직장인들에게 좋으며 체력소모가 많은 일을 하시는 분들이라면 레몬을 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다.

2. 비린내 제거

생선이나 고기를 자른 칼이나 도마에 냄새가 옮겨 버린 경우, 레몬으로 문질러 주면 냄새를 지울 수 있습니다. 또한, 레몬즙은 아주 좋은 천연 청소제로, 껍질채 짠 녹즙을 따뜻한 물에 타서 마시면 간장, 담낭, 신장을 청소하고 신장이나 담낭에 축척된 칼슘을 녹이는데도 도움을 주며, 반대로 찬물과 마시면 장운동을 자극해서 변을 내보내는 레몬 효능이 있습니다

3. 혈관 건강

비타민 C는 비타민 피의 보조 역할을하며 모세 혈관을 튼튼하게하여 고혈압, 동맥 경화, 뇌이혈 증세가있는 사람에게 좋습니다. 또한, 시트르산, 레몬산으로 불리는 구연산안에는 효소인 안지오텐신이 수축작용을해 혈압을 낮춰 주는 효과가 있으며 세균에 대한 저항력을 높여서 겨울철 감기 예방에 좋은 레몬 효능이 있습니다.-------

----------

4. 항산화 작용

비타민C는 몸속의 유해산소인 활성산소를 막아주고 면역력을 높여주는 역할을 합니다. 또한 콜레스테롤 수치도 낮춰주고 비타민C 이외의 플라보노이드의 일종인 에리오시트린이라는 물질이 항산화 능력을 높여줍니다.

5. 면역력 강화

비타민 C 하면 레몬을 떠올릴 만큼 대명사가 되어 있는데, 레몬 효능으로 풍부한 비타민C는 추위에 견딜 수 있게 신진대사를 원활히 하여 체온이 내려가는 것을 막아주며, 혈액 속의 백혈구 특히 호중구에 다량 함유되어 있으며 체외에서 침입해온 세균이나 바이러스 등을 격퇴하는 역할을 담당하고 있어, 비타민 C가 풍부한 레몬을 적극적으로 섭취하면 면역력이 높아져 감기 등의 질병 예방에 효과적입니다. 또한 두통, 요도염에도 효과적이며 그 밖에 소화기 계통을 튼튼히 하고 심장병, 담에도 효과가 있습니다.

6. 고혈압 예방

레몬에 들어있는 칼륨이나 루틴은 혈압을 낮추는 작용이 있습니다. 칼륨은 세포내 나트륨 양을 조절하고 여분의 나트륨과 수분을 세포 밖으로 배출합니다. 나트륨이 신장에서 재 흡수되는 것을 막고 소변으로 배출을 촉진하기 위해 혈압을 낮추는 레몬 효능이 있습니다