다이어트를 하는 목적은 사람마다 다르지만 영양과잉시대에서 건강한 몸을 만들려고 하거나 노출의 계절에 자신의 아름다운 몸매를 만들려고 하는 경우가 대부분으로, 매년 봄이 오는 길목인 이맘때 쯤이면 많은 사람들이 의욕적으로 자신감있게 다이어트를 시도하지만 중도에 대부분 사람들이 중도에 그만두거나 성공하였다 하더라도 "요요현상"으로 인해 본래의 상태로 돌아가는 다이어트가 실패하는 경우를 많이 경험하게 됩니다. 오늘은 도움이 되는 다이어트에 실패하는 이유 5가지에 대하여 소개하고자 합니다.
다이어트의 성공을 부르는 비법은 ‘실패는 성공의 어머니!! 라는 것입니다. 어쩌면 너무도 당연한 것 같아서 지나치고 마는 것일지도 모르지만 바로 다이어트에 실패하는 이유에 대한 기억을 되살려서 그 이유를 다시 반복하지 않는 것입니다.
① 진심으로 원하는 구체적인 목표가 없는 다이어트
막연히 살이 빠지면 좋겠다고 생각하지만 다이어트를 통해 내가 진정으로 얻고자 하는 것이 무엇인지 모르고 하는 경우가 많습니다. 누구나 동기부여가 되지 않는다면 오래 지속될 수 없습니다. 살을 빼고 싶은 목적이 분명하고 그 목적을 생각할 때 즐겁고 신이 난다면 틀림없이 성공할 수 있습니다.
② 좋은 음식과 습관으로 바꾸지 않는 다이어트
살이 찌는 사람은 기본적으로 급하게 먹고, 많이 먹고, 주로 탄수화물, 육식, 인스턴트 식품, 달고 기름진 음식 등을 먹고, 운동은 적게 하거나 안하고, 스트레스나 마음의 공허함을 먹는 것으로 푸는 습관을 가지고 있기 때문에 다이어트에 실패하는 이유입니다. 건강하고 날씬한 사람들은 오래 씹고 적게 먹으며, 맛을 음미하고, 잡곡과 채식, 생선을 주로 먹고, 규칙적인 운동과 스트레스 해소를 하는 좋은 식습관과 생활습관을 가지고 있습니다. 다이어트는 어떤 면에서 보면 자신의 식습관과 생활습관을 살이 찌지 않는 좋은 습관으로 바꾸는 것입니다
③ 단기간에 하는 조급한 다이어트
다이어트를 효과를 빨리 보고 싶지 않은 분…, 어디 없나요? 누구나 다이어트를 빨리 시작해서 효과를 보려고 하지만 이런 살을 빨리 빼려는 욕구가 오히려 다이어트를 방해하고 다이어트에 실패하는 이유입니다. 전문가들은 자기 체중의 10% 이상을 단기간에 빼려고 하면 건강에도 문제가 되고 실패할 확률도 높다고 합니다. 단기간에 무리한 감량에 성공하더라도 자신의 식습관을 고치지 못했기 때문에 요요현상이 발생할 가능성이 높다고 합니다.
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④ 배고픔을 강제하는 다이어트
다이어트 시작하면 무조건 굶고 보는 분들은 "요요공주"한테 달려가는 것과 비슷합니다. 굶으면 체중이 줄기는 하지만 지방이 빠져 나가는 것은 아닙니다. 물과 식사를 하면 다시 원위치로 돌아 옵니다. 너무 배가 고프면 우리 몸은 알아서 기초대사량을 줄여서 적게 먹어도 지방으로 축적하는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.
⑤ 운동을 수반하지 않는 다이어트
살을 빼는데 운동은 반드시 필요합니다. 혹시, 나는 운동할 시간이 전혀 없어… 라고 하는 분은 운동은 꼭 헬스장에 가서 하는 것만은 아니라 일상 생활에서 몸을 많이 움직이는 활동으로 대신할 수 있습니다. 중요한 것은 식사를 조절하고 운동을 하는 것입니다.